Bet365 - Online Sports Betting滑雪由摔开始doc

2025-10-26 04:09:51

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　　滑雪，由摔开始 单板篇：单板摔跤诊断室 往前摔？往后摔？ 对于单板的耍酷菜鸟来说，要想把自己的摔跤姿势都变得与众不同的有型，那么，首先要明白摔跤的原因，再去克服滑行的错误，才能变成想摔就摔的超级单板。 前摔原因：以固定脚右脚在前为例，在滑行过程中，面向山下方滑行，雪板后刃吃雪（雪板后刃与雪相接，进行转弯过程），向右侧方滑行。右侧转向动作未全部完成时便快速连接反向侧转动作，使身体过于前倾，肩部与滑板滑雪行方向相反，从而造成急速前刃吃雪，面向山下方摔倒。 前摔的安全摔法： a.膝盖先着地 b.接着手肘置于胸前着地 c.头部抬起 d.将冲击的力量依膝、手掌渐次散去 前摔起立法： a.将身体变为面向山上方向 b.以脚趾侧的钢边（前刃）及膝盖撑地 c.以手为支撑，下半身先起 d.手离地同时变为后刃着雪至完全站立 后摔（背摔）原因：以固定脚右脚在前为例，在滑行过程中，面向山上方滑行，雪板前刃吃雪（雪板前刃与雪相接，进行转弯过程），向左侧方滑行。左侧转向动作未全部完成时便快速连接反向侧转动作，使身体重心过于后仰，肩部与滑板滑雪行方向相反，从而造成急速后刃吃雪，面向山上方仰面摔倒（后脑、背部着地）。 后摔（背摔）的安全摔法： a.身体重心降低 b.臀部先着地 (臀部一定要穿戴护具) c.依臀、腰、手的顺序，渐次将力量散去 d.低头颔胸，不要让头部直接撞击雪面 后摔（背摔）的起立法： a.将身体变为面向山下方向 b.以脚跟侧的钢边（后刃）及臀部顶地 c.以手为支撑，下半身先起 d.手离地至完全站立 诊断处方 正确滑行方法 以固定脚右脚在前，面向山下方向滑行： 步骤一：面向山下方横滑出发。 步骤二：放掉滑板上的压力，身体、膝盖拉直，重心放于固定脚上，原先与雪面接触的脚跟侧也稍作摆平状。 步骤三：身体保持微前倾，使滑板打直往下滑动。 步骤四：慢慢将板头摆正，脚趾端钢边接触雪面，准备转向。 步骤五：压低重心，身体、膝盖渐次弯曲，后脚脚趾顺势向后拉。 步骤六：配合滑板本身的弧度及脚趾侧的压力，滑板转为面向山上方。 以固定脚右脚在前，面向山上方向滑行： 步骤一：面向山上方横滑出发。 步骤二：放掉滑板上的压力，身体、膝盖拉直，重心放于固定脚上，原先与雪面接触的脚趾侧也稍作摆平状。 步骤三：身体保持微前倾，使滑板打直往下滑动。 步骤四：慢慢将板头摆正，脚跟端钢边接触雪面，准备转向。 步骤五：压低重心，身体、膝盖渐次弯曲，后脚脚跟顺势向前推。 步骤六：配合滑板本身的弧度及脚跟侧的压力，滑板转为面向山下方。 双板篇：双板摔跤诊断室 往左摔？往右摔？ 对于双板的菜鸟而言，摔跤的轻重不同，但是姿势怕是只有一种，就是侧摔。摔跤在滑雪的过程中几乎是不可避免的，种种原因都会让你的雪板和雪杖飞向天空。 侧摔原因：大多的初学者在初级道上由于心理原因都会习惯性摔倒，人面对陡峭的雪道，总是有着面朝下的恐惧。这样的恐惧影响着你的平衡，滑动起来后，越不想摔，你反而会摔得越狠。 举例而言：上身的重心已经往左倾斜，而双脚的雪板却由于切进雪层，重心可能还在右面，这样的结果可想而知。 如果是初学者，首先要学的技术动作就是侧摔，而不是后倒。始终保持重心前压的状态就不会有摔倒的可能。 在这里有个小窍门，那就是小腿的前方始终顶住雪靴的舌头，大胆地直线滑行，你会神奇地发现你到达坡底平地时没有摔倒，这时你的信心会大增，也会把注意力更多地放在滑雪动作上，这样一来，摔倒的几率自然就会减少，胆子也越来越大，希望挑战更高的难度。 中级滑雪者在不断地学习进步中会不可避免地摔倒，但是千万要提高警惕，中级滑雪者是最容易在摔跤的过程中受到严重伤害的。在提高自己的滑雪水平时，能够预知性地摔跤也是重要的一课，就是说在自己感觉到马上

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